Dia 20 de Outubro é o Dia Mundial de Combate à Osteoporose. A osteoporose é uma doença conhecida por atingir principalmente as pessoas idosas, sendo mais comum entre as mulheres, mas podendo acometer homens acima de 50 anos. É uma doença crônica progressiva, caracterizada por uma diminuição da massa óssea e rompimento da arquitetura óssea, o que compromete a força do osso e propicia fraturas.
Algumas medidas podem ser tomadas ao longo da vida para prevenir o desenvolvimento da osteoporose, como evitar sedentarismo realizando exercícios físicos, nem que seja uma leve caminhada diária, tomar sol por alguns minutos todas as manhãs, manter uma alimentação saudável, com equilíbrio nos nutrientes e caso necessário, acompanhamento médico para obter uma dieta equilibrada e evitar atitudes que aceleram a perda da massa óssea, como exagerar em bebidas alcoólicas e fumar.
Para as pessoas que já tem a doença, praticar a atividade física contribui para a redução do risco de fratura de duas formas: uma, porque a força biomecânica que os músculos exercem sobre os ossos é capaz de aumentar a densidade mineral óssea; assim, exercícios com ação da gravidade parecem desempenhar importante papel no aumento e na preservação da massa óssea. E outra, porque a atividade física regular pode ajudar a prevenir as quedas que ocorrem devido a alterações do equilíbrio e diminuição de força muscular e de resistência. Caminhada, corrida, Tai chi chuan, subida de escadas e dança são atividades físicas nas quais ossos e músculos trabalham contra a gravidade. Antes da prática de exercícios mais intensos, é recomendável uma avaliação profissional para estabelecer os limites do paciente.
Quem tem osteoporose?
Entre os fatores de risco para o desenvolvimento da osteoporose destacam-se: idade, sexo, índice de massa corporal, estilo de vida e história familiar. É considerada um importante problema de saúde pública, já que é responsável por altos índices de morbidade e mortalidade de pessoas idosas, pois potencializa o risco de quedas e fraturas, que tem entre suas consequências isolamento, dependência funcional, imobilidade e institucionalização.
As mulheres têm mais tendência à osteoporose que os homens porque os ossos são mais finos e mais leves e apresentam perda de cálcio acelerada durante a menopausa. O Ministério da Saúde recomenda que as mulheres, ao entrarem na menopausa, e os homens, ao entrarem na andropausa, ou ao atingirem idade acima de 60 anos, procurem um médico para avaliação.
Prevenção de risco de quedas em pessoas idosas
A prevenção de quedas pode ser realizada por meio do esclarecimento aos idosos quanto aos fatores de riscos, que são classificados como intrínsecos, extrínsecos e comportamentais. Os fatores intrínsecos são aqueles, decorrentes de alterações fisiológicas relacionadas ao processo de envelhecimento, como alterações do equilíbrio, alterações visuais, declínio funcional e uso de medicamentos psicoativos e anti-hipertensivos, dentre outros, já os extrínsecos, são fatores que dependem de circunstâncias ambientais que criam desafios aos idosos, como por exemplo, pisos escorregadios, tapetes soltos, calçados inadequados, enquanto os fatores comportamentais estão relacionados ao comportamento adotado pela pessoa idosa como sedentarismo e negação da fragilidade. A intervenção em relação a estes fatores, como adequação do ambiente, estímulo à prática de atividades físicas, ou a substituição de óculos de grau, para melhorar a visão poderão prevenir as quedas em pessoas idosas.